WILLGO.life- Let's move!

Mi történik a testeddel, ha naponta 30 percet mozogsz?

2018. március 20. - willgo.life

aba460d8-2465-4bba-b535-77322c35503d.jpg

Nagyon sokat hallunk róla manapság, hogy milyen káros hatásai vannak az inaktivitásnak. Arról, hogy a mozgásszegény életmód elhízáshoz, magasvérnyomáshoz, cukorbetegséghez és szív,-és érrendszeri betegségekhez, ezzel pedig rövidebb élettartamhoz vezet. Elősegíti a depresszió kialakulását, és az izmok dekondicionáltásága miatt sérülésekhez és gerincpanaszokhoz vezet. Az utóbbit én is megtapasztaltam az elmúlt időszakban. Rendszeresen mozogtam, de az elfoglaltságaim miatt az utóbbi egy hónapban ezt kihagyva én is megismerkedhettem vele, mit jelent 14 óra ülés hatására derékfájdalommal végezni. A mai posztban szerettem volna a pozitív oldalról megfogni a fizikai aktivitást és megmutatni mi is történik a testünkben a rendszeres mozgás hatására! 

 

snapseed.jpg

Az edzés alatt

  • Fokozódik az anyagcsere
  • Nő a vér viszkozitása
  • Fokozódik a vérkeringés ezzel több oxigén és tápanyag jut a sejtjeinkhez

 

Az edzés után

  • Endorfin szabadul fel az agyban, ami a szervezet saját boldogsághormonja
  • Növekedik a szénhidrát és fehérje bontása

ac6438235b7a71c3554748dbaee1c0b4.jpg

 

Az edzés után pár órával

  • Normalizálódik a vérnyomás
  • Könnyebbé válik az alvás

 

Pár hét edzés után

  • Fokozódik az önbizalmunk és önértékelésünk
  • Növekedik a tüdő kapacitásunk (könnyebbé válik az edzés)
  • Az immunrendszer erősödik
  • Normalizálódik a szervezet vércukor egyensúlya

img_9332.JPG

 

Pár hónap edzés után

  • Az izmaid erősebbek lesznek
  • A csont ellenálló képessége nő
  • Csökken a stressz hatása a szereveztünkre
  • Fejlődik az idegrendszer, gyorsabb a reakció idő, könnyebben hozunk döntéseket

Pár év edzés után

Mivel csökken a mozgáshiány hatására kialakuló rizikóbetegségek aránya, növekedik a várható élettartam.

 

Ugye, hogy nem is gondoltad volna mennyi mindent változtat meg a mozgás? Remélem sikerült motivációd találnod a felsoroltak között. 

Kovács Tímea 

@willgo.life